شادی چیست؟
مفهوم شادی ممکن است ساده به نظر برسد و ممکن است احساس کنید که میدانید چه زمانی احساس شادی میکنید برای کمک به شما برای آگاهی بیشتر از این مفهوم “شادی” ممکن است به اشکال مختلفی مانند اعتماد به نفس یا شجاعت ظاهر شود یک آسیب پذیری وجود دارد که با ،شادی احساس باز بودن و امکان کاوش و یادگیری همراه است از نظر جسمی شادی احساس گرما میکند یا مانند احساس آرامش رضایت و آرامش در بدن شماست. دلیل این امر این است که در سطح فیزیولوژیکی، احساسات مثبت به سیستم پاراسمپاتیک سیستم عصبی خود مختار ما متصل میشود که از طریق فعال شدن این ،سیستم سیستم گوارش ضربان قلب و تعداد تنفس ما را تنظیم میکند به همین دلیل است که ممکن است متوجه کندی ضربان قلب و کاهش فشار خون هنگام احساس شادی شوید.
شادی میتواند بیش از تجربه احساسات مثبت را در بر گیرد و شامل این احساس باشد که شما هدفمند هستید و به ارزشهای شخصی خود احترام میگذارید برای ،برخی مشارکت در جامعه باعث رضایت و شادی میشود.چیزی که به عنوان یک احساس ساده شروع میشود به تجربیات ارتباط ارزشها و تعامل با جهان تبدیل می شود که با بازخورد چرخهای پایدار از شادی را به همراه دارد از اینجا میتوانید شادی واقعی را پیدا کنید.
چه چیزهایی شادی نیستند
تشخیص اینکه احساساتی مانند ،خشم غم، ترس و انزجار با شادی مساوی یا مرتبط نیستند، ممکن است کافی باشد با این حال عاقلانه نیست که این احساسات را به طور کامل در جستجوی خوشبختی رد کنید زیرا آنها احساسات طبیعی و عادی هستند که شما تجربه می کنید.
خوشبختی رد سایر تجربیات یا احساسات انسانی چالش برانگیزتر نیست اگرچه ممکن است غیرقابل تصور به نظر برسد اما در برخی موارد در آغوش کشیدن ناراحتی میتواند باعث شادی شود. پذیرش احساسات شما همانطور که آنها را احساس میکنید در نهایت میتواند به شما کمک کند تا با این لحظات حرکت کنید و به شما اجازه میدهد تا روی لحظات شادتر دیگر تمرکز کنید.
مقاومت در برابر لحظات ،ناراحتی دستیابی به شادی را دشوارتر می.کند وقتی در برابر ناراحتی شک و تردید به خود و احساسات کم مقاومت میکنید استرس روزمره ای که قبلاً می توانستید از عهده آن برآیید طاقت فرسا میشود نگرانی ممکن است بر شما غالب شود و ممکن است علائم افسردگی و اضطراب را احساس کنید.
به این فکر کنید که کودکان چگونه احساسات خود را به سرعت طی می کنند احساسات منفی را تجربه می کنند آنها را رها می کنند و به راحتی به سمت احساسات مثبت می روند. در سنین جوانی افراد اغلب اجازه ،دارند اگر انتظار نمی رود احساسات منفی را از طریق فریاد زدن گریه کردن عبوس شدن یا عصبانیت ابراز کنند بعد از اینکه کودکان این احساسات را ابراز کردند و اساساً آنها را حذف کردند میتوانند گاهی- با حمایت و راهنمایی مراقبین -بر-روی- احساسات مثبت و خوش آمدگو تمرکز کنند.
نگرانی ها و شرایطی که می تواند مانع خوشبختی شود
چیزهای زیادی وجود دارند که میتوانند مانع شادی شوند مانند استرس ناشی از مدرسه یا محل کار، استرس روابط دوستان یا خانواده ، استرس موقعیتی مانند تصمیم گیری سخت یا مسئولیتهایی مانند مراقبت از دیگران یا خود . طرز فکر و خلق و خوی شما نیز میتواند بر دیدگاه شما تأثیر بگذارد آیا شما معمولاً نیمه خالی لیوان می بینید یا نیمه پر لیوان را ؟ فقط دانستن این موضوع در مورد خودتان مفید است و از آنجایی که بدن فیزیکی شما به ذهن شما متصل است سلامت فیزیکی شما میتواند بر توانایی شما برای تجربه شادی تأثیر بگذارد.
بنابراین نه تنها خلق و خوی و طرز فکر شما، بلکه درد و رنج های شما نیز می توانند همگرا شوند و منجر به احساس غم، استرس و خشم شوند. با درک نگرانی ها و شرایطی که بر شادی شما تأثیر می گذارد، می توانید موانع شخصی خود را برای شادی درک کنید و راه هایی برای غلبه بر آن موانع برای دستیابی به آن بیابید.